✔ Mengubah Stres Menjadi Energi Positif

Seseorang yang mengalami tekanan terus menerus dan tidak bisa mengelola stres sanggup menderita duduk masalah emosional dan fisik. Ketika terjadi dalam jangka panjang sanggup bermetamorfosis depresi dan perlu ke dokter untuk mengatasinya.

Banyak hal yang sanggup menjadikan stres pada seseorang seperti: Kecemasan, Kemarahan, kesedihan, terlalu lelah, terlalu fokus pada satu hal, merasa gundah / marah, kesedihan, ketakutan, stimulasi sensorik yang berlebihan menyerupai cahaya terang, kebisingan dll

Untuk menghindari hal ini, sangat penting untuk mempunyai kemampuan untuk mengelola stres sehingga sanggup meminimalkan dampaknya terhadap emosional dan fisik atau bahkan bisa mengubah stres menjadi energi positif. Stres diubah menjadi energi konkret (eustress) menciptakan seseorang menjadi lebih bersemangat, fokus dan termotivasi untuk mencapai tujuan.  

Pada dasarnya, stres ialah salah satu sistem pertahanan kami untuk mempertahankan diri dari sesuatu yang mengganggu atau bahkan berbahaya dalam pikiran Anda. Tentu kemampuan alami setiap orang untuk mengendalikan stres berbeda, namun kemampuan ini sanggup ditingkatkan dengan latihan.

Jadilah Eustress

Ada beberapa cara untuk mengubah distres (stres negatif) menjadi eustres (stres positif). Jika Anda mengalami stres yang tidak mengganggu keberadaan Anda, atau hanya jelek bagi diri Anda lebih baik hindarihal itu. Misalnya kebiasaan tidur larut malam, kekerabatan yang tidak cocok dan sulit dipertahankan, ketergantungan pada rokok, alkohol, kafein, dll.

Sebaliknya, bila stressor yang dialami bukanlah sesuatu yang harus dihindari atau sesuatu yang jelek kepada Anda, menyerupai ijab kabul dan duduk masalah di kawasan kerja, maka cara terbaik untuk berurusan dengan itu ialah untuk mengendalikan dan mengubahnya menjadi energi konkret untuk memecahkan masalah.

Cobalah beberapa atau semua teknik mengurangi stres di bawah ini:

Langkah 1. Mengatur ritme pernapasan

Langkah termudah untuk mengurangi tingkat stres ialah untuk memperlambat dan memperdalam pernapasan. Jika Anda mengalami sesuatu yang mengganggu Anda, cobalah untuk bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan kemudian buang napas perlahan-lahan juga.

Ini ialah cara tercepat untuk mengatasi stres, kelelahan  dan menurunkan emosi. Tubuh Anda secara otomatis akan mengurangi ketegangan dalam waktu singkat. Teknik pernapasan akan lebih efektif bila disertai dengan visualisasi.

Tempatkan diri Anda di kawasan posisi yang nyaman, menyerupai duduk atau berbaring. Mulailah bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan dan kemudian buang napas perlahan-lahan. Jika memungkinkan, tutup mata Anda dan bayangkan kawasan yang paling Anda sukai, menyerupai pantai. Bayangkan Anda berada di sana dan mencicipi apa yang terjadi di sana. Dengarkan suaran ombak, mencicipi angin bertiup lembut dan matahari hangat menyentuh kulit Anda. Lakukan selama beberapa menit dan dikala Anda membuka mata Anda maka ketegangan itu jauh berkurang.

Langkah 2. Mengubah perspektif Anda.

Pada dasarnya semua hal yang kita alami ialah netral. Ini ialah pikiran kita yang membuatnya menjadi, konkret atau negatif, tantangan atau ancaman.

Ketika seseorang merasa tertekan mereka berpikir lebih lanjut wacana hal-hal yang negatif dibandingkan dengan hal-hal positif. Dengan mengubah sudut pandang kita pada sesuatu maka stres sanggup dikurangi.

Kata internal dalam pikiran dan juga kata-kata ekspresi Anda mempunyai tugas besar. Mungkin Anda pernah mendengar aturan tarik-menarik sebelummya, pikiran dan kata-kata konkret , akan menghasilkan energi positif. Sedangkan  pikiran dan kata-kata negatif , akan menghasilkan energi negatif. Berpikirlah dan katakan sesuatu dengan cara yang konkret maka Anda akan mencicipi perbedaan besar.

Langkah 3. Buatlah acara Anda berkala dan sistematik

Ketika Anda melaksanakan kegiatan bersama, menyerupai menjawab panggilan telepon dikala Anda mengendarai kendaraan, maka badan dan pikiran Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk melakukannya. Tapi dikala Anda melaksanakan acara sistematis, satu per satu, maka secara otomatis Anda menjadi lebih rileks.

Jadi, dikala Anda merasa stres / tertekan, melaksanakan acara Anda secara teratur (jangan Anda menggabungkan satu acara ke acara lain secara bersamaan), lakukan dengan hati-hati dan menawarkan perhatian lebih dikala Anda melaksanakan suatu kegiatan. (Andrew Hakim, wisdomhypnotherapy.com)

Langkah 4. Ikhlaskan. Biarkan semua terjadi

Banyak hal terjadi dalam kehidupan ini. Anda mungkin merasa bahwa hal ini terjadi tidak sanggup diubah kembali. Anda sanggup menciptakan keputusan dalam pikiran untuk tidak menyalahkan diri sendiri, atau tidak menciptakan tekanan dalam hidup anda untuk sesuatu yang  tidak sanggup anda ubah.

Bagikan Artikel ini