✔ Melaksanakan Self Hypnosis Untuk Mengatasi Stres

Rasa cemas, gelisah, khawatir bisa terjadi kapan saja, pada siapapun. Namun pada sejumlah orang, perasaan negatif ini begitu menguasai diri. Terutama dikala berada dalam kondisi tertekan atau perasaan tak nyaman, apapun itu penyebabnya.

Kegelisahan terkadang berdampak ke fisik, ditandai dengan rasa mual, pusing, indera pendengaran berdengung sampai sesak nafas. Jangan terus menerus bergantung pada obat untuk mendapat perasaan tenang. Anda perlu melawan kecemasan, kegelisahan, kekhawatiran dengan self-hypnosis.

Hypnoterapis berpengalaman 20 tahun, Valorie J Wells, PhD, menyarankan lima tahapan menghipnosis diri sendiri sebagai bentuk penyembuhan dari dalam diri, mengatasi kegelisahan.

1. Matikan semua alat komunikasi menyerupai ponsel, pemutar musik, komputer, laptop, benda elektronik apapun.

2. Duduk dengan nyaman di kursi, gunakan bantal, cobalah untuk relaks.

3. Tutup mata Anda perlahan-lahan, gunakan imajinasi Anda.

Bayangkan ada minyak pijatan keemasan yang lembut membaluri badan Anda dari ujung kepala sampai ujung kaki. Jika cuaca dikala itu panas, bayangkan pedoman minyak pijatan ini memperlihatkan sensasi rasa masbodoh yang menenangkan.

4. Masih dengan mata tertutup, bayangkan sebuah papan tulis berwarna hitam.

Lalu bayangkan, Anda sedang mengambil kapur putih, atau pilih warna kapur sesuka hati, dan sebuah penghapus. Lalu mulailah menulis angka di papan tulis yang Anda bayangkan tadi. Mulailah menulis angka dari 100. Tulis angka ini dalam ukuran besar.

Setelah menulis angka 100 berukuran besar, hapus. Tenangkan pikiran Anda, rileks, dan lanjutkan menulis satu angka di bawahnya. Berapa usang Anda melaksanakan tahapan ini, tergantung dari level stres pada dikala itu.

5. Setelah Anda merasa lebih rileks dan nyaman dengan diri sendiri, Anda akan melihat sebuah pintu berwarna putih yang elegan. Pintu ini muncul di depan mata Anda. Bergeraklah maju dan buka pintu tersebut. Di balik pintu itu, Anda akan menemukan pemandangan yang indah, daerah yang Anda sukai. Boleh jadi daerah itu ialah pantai yang indah dengan pasir putih yang lembut dan desiran ombak. Atau bisa jadi, daerah itu ialah taman penuh flora hijau yang menyejukkan, dengan pepohonan teduh.

Ijinkan diri Anda memasuki daerah itu, mencicipi ketenangan dan kenyamanan di dalamnya. Gunakan alam bawah sadar Anda untuk memandu pikiran Anda menikmati keindahan alam ini. Gunakan sensor dan stimulan visual dari badan Anda. Rasakan kehangatan sinar matahari di pantai, atau aroma segar bunga dan flora di taman.

Inilah kekuatan Anda. Anda bisa membuat ruang di dalam diri, daerah Anda menjauhkan diri dari segala bentuk kegelisahan. Kapan pun Anda merasa panik, tegang, cemas, gelisah, ciptakan kembali ruang ketenangan ini. Anda lah yang bisa mengambil alih kekuatan dari dalam diri, yang terletak pada kekuatan pikiran Anda.

Bagikan Artikel ini