Tubuh sanggup kekurangan cairan ketika berpuasa.untuk itu,minim setidak nya 1,5 liter air semenjak berbuka puasa hingga ketika sahur untuk menjaga semoga badan tidak kekurangan cairan. Hindari makanan anggun berlebihan sebab selain tidak memuaskan rasa
lapar juga sanggup mengganggu rujukan makan.kurma sanggup menjadi alternatif makanan pengisi ulang energi dengan cepat. Saat berbuka puasajangan eksklusif makan dengan porsi besar. mulailah dengan porsi kecil menyerupai sup,kolak atau makanan pembuka lain pencernaan perlu adapsi sebelum makan besar. Saat bersahur makan buah untuk vitamin dan nasi ubi-ubian sebagai sumber karbohidrat yang sanggup bertahan hingga berbuka. usahakan bersantap sahur mendekati ketika imsak. Jika memungkinkan, tidurlah di awal siang untuk mengumpulkan energi, hindari sinar mata hari dan panas yg menjadikan dehidrasi. Selama puasa, lakukan olah raga ringan menyerupai jalan kaki atau lari lari kecil, olah raga membantutubuh semoga tidak lemas , waktu berolah raga yang baik ialah menjelang berbuka puasa. sekian semoga bermanfaat
Belum ada Komentar untuk "✔ Tips Sehat Berpuasa"
Posting Komentar