✔ Teknik Cara Mengatasi Pikiran Negatif

Untuk sebagian besar dari kita, berpikir negatif mungkin sudah menjadi cuilan dari diri. Ketika hal-hal tidak sesuai rencana, kita dengan gampang merasa depresi dan tidak bisa melihat sisi baik dari bencana tersebut. Berpikiran negatif tidak membawa kemana-mana, kecuali menciptakan perasaan tambah buruk, yang kemudian akan berakibat performa kita mengecewakan. Hal ini bisa menjadi bundar yang tidak berujung.

Jessica Padykula menyarankan sembilan teknik untuk mencegah dan mengatasi pikiran negatif yang ialah sebagai berikut:

1. Hidup di ketika ini.

Memikirkan masa kemudian atau masa depan ialah hal yang sering menciptakan kita cemas. Jarang sekali kita panik sebab bencana masa sekarang. Jika Anda menemukan pikiran anda terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang sanggup kita kontrol.

2. Katakan hal faktual pada diri sendiri

Katakan pada diri Anda bahwa Anda kuat, Anda mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun. Terutama, mulailah hari dengan menyampaikan hal faktual perihal diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jikalau hari itu Anda harus mengambil keputusan sulit ataupun Anda tidak mempercayai apa yang telah Anda katakan pada diri sendiri.

3. Percaya pada kekuatan pikiran positif

Jika Anda berpikir positif, hal-hal faktual akan tiba dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jikalau Anda berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa Anda. Hal ini ialah aturan universal, menyerupai layaknya aturan gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan gampang untuk mengubah teladan pikir Anda, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa Anda petik.

4. Jangan berdiam diri.

Telusuri apa yang menciptakan Anda berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal sebab hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi Anda, juga menciptakan Anda merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.

5. Fokus pada hal-hal positif.

Ketika kita sedang sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak duduk kasus waktunya, tiap hari tulislah lima enam hal faktual yang terjadi pada hari tersebut. Hal faktual itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil menyerupai 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama Anda tetap konsisten melaksanakan acara ini, hal ini bisa mengubah pemikiran negatif Anda menjadi suatu pemikiran positif. Dan ketika Anda mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.

6. Bergeraklah

Berolahraga melepaskan endorphin yang bisa menciptakan perasaaan Anda menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelelingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktifitas fisik akan menciptakan diri kita merasa lebih baik. Ketika Anda merasa down, aktifitas olahraga lima belas menit sanggup menciptakan Anda merasa lebih baik.

7. Hadapi rasa takutmu

Perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut Anda akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri Anda. Jika Anda takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut ialah cuilan dari hidup namun kita mempunyai pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.

8. Coba hal-hal baru

Mencoba hal-hal gres juga sanggup meningkatkan rasa percaya diri. Dengan menyampaikan ya pada kehidupan Anda membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran 'ya, tapi...'. Pengalaman baru, kecil atau besar, menciptakan hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.

9. Ubah cara pandang

Ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap laba terdapat tantangan.

Bagikan Artikel ini