✔ Tips Sehat Ketika Menjalankan Puasa Di Bulan Ramadhan

Bagaimana menjaga badan semoga tetap bugar ketika menjalankan ibadah puasa di bulan ramadhan?

Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk tetap dapat menjalankan ibadah puasa hingga tiba waktunya berbuka, diantaranya dapat dengan merealisasikan tips-tips berikut ini:

1. Jaga asupan nutrisi dan gizi ketika makan sahur
Dianjurkan ketika makan sahur kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan karbohidrat. Alasannya sebab karbohidrat dapat menunjukkan banyak tenaga pada badan sehingga dapat menciptakan mood kita menjadi lebih baik ketika berkegiatan. Selain karbohidrat, kandungan yang harus tercukupi ialah protein yang mempunyai kegunaan untuk cadangan energi pada badan kita.

Kemudian buah dan sayuran yang kaya akan serat sehingga menciptakan perut akan terasa kenyang lebih lama. Disamping itu, jangan lupa untuk lebih banyak mengkonsumsi air putih ketika malamnya semoga nantinya tidak mengalami kekurangan cairan tubuh yang berlebihan ketika menjalankan ibadah puasa. Perlu di ingat pula untuk tidak memakan makanan yang instan (semisal: mie instan) ketika makan sahur.

2. Olahraga dan istirahat secukupnya
Usahakan sebisa mungkin meluangkan waktu selama 20 hingga 30 menit untuk melaksanakan olahraga secara kecil-kecilan pada pagi hari sebelum melaksanakan acara kegiatan. Hindari begadang atau tidur larut malam semoga waktu untuk tidur dapat lebih produktif dan efektif.

3. Meminimalisir kegiatan yang menguras energi
Lebih dari 13 jam lebih kita menahan lapar dan haus, untuk itu usahakan tenaga kita tidak diporsir terlalu banyak. Sempatkan beristirahat sebentar di sela-sela waktu kerja untuk meregangkan otot dan pikiran semoga tak mengalami yang namanya kesuntukan ketika bekerja.

Itulah 3 tips sederhana yang dapat dilakukan semoga pada ketika menjalankan ibadah puasa dibulan ramadhan dapat bertahan hingga ketika nanti tiba waktunya berbuka puasa.

Bagikan Artikel ini